Lage Rug Versterkende Oefening: "De Superman" (In 3 Stappen)

Als lage rug versterkende oefening is de superman uitermate goed geschikt. Door de combinatie van de beweging in 3D met het aanspannen van je lage rugspieren, controleren van je diepe buikspieren je ademhaling maakt de superman een complete oefening.

Aandachtspunten bij "De Superman"

• Houd je navel tijdens de oefening ingetrokken (druk van je buik van de grond af)
• Blijf rustig doorademen tijdens de oefening
• Bepaal je eigen weerstand door één van de drie stappen te kiezen